這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
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是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
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真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
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商品訊息描述: 具有現代感的酒店設於北角的中心便利地帶,且提供按摩浴缸、室外溫水泳池和桑拿浴。 不但能夠觀賞維多利亞港的景觀,還提供了許多的設備,例如:商務辦公樓層、免費接駁車服務和公共區域的免費無線網路。
港島海逸君綽酒店提供現代化的設施和優質的服務。 員工皆24小時待命,且能夠為房客預訂旅遊行程和各式票?。每間港島海逸君綽酒店裡具有現代感的客房包括微型酒吧和拖鞋,同時浴室具有浴袍和淋浴。 所有房間皆有平板電視、電影隨選服務和瓶裝水。港島海逸君綽酒店的餐廳:Le 188°和Kwan Cheuk Heen 晚上會渡假訂房折扣供應晚餐。 如果您不確定哪裡可以吃早餐吃早餐,您可以選擇在您的客房裡面享用早餐。港島海逸君綽酒店走10分鐘之內就可抵達香港旅遊發展局總辦事處且走20分鐘之內就能夠到天后廟、維多利亞公園和皇仁書院。 想要放鬆的旅客能夠到許多位於酒店附近很棒的釣魚景點來釣魚。 綜合服務設施客房服務, 餐廳, 酒吧/酒廊, 空調, 迷你酒吧, 有線/衛星電視, 房內電影頻道, 連通房, 吹風機, 電視, DVD播放機, 浴袍, 淋浴, 套房, 獨立衛浴, 獨立廁所, 咖啡店/咖啡館快速預定酒店 活動設施健身室, 游泳池, 旅遊服務櫃檯, 按摩/美容中心, 桑拿, 浴缸, 水上活動, 釣魚, 按摩浴缸, 按摩, 水療中心, 兒童游泳池, 室外溫水泳池 飯店服務商務中心, 接待大廳, 電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 托嬰/托兒服務, 會議室, 外幣兌換, 保險箱, 晨喚服務, 會議室, 洗衣服務, 影印機, 訂票服務, 行政樓層, 寄放行李, 擦鞋服務, 自助洗衣 網際網路飯店提供高速網際網路。 ?strong>自由旅行怎麼訂房最省錢峁o線上網。酒店優惠 預訂飯店資訊 停車位提供代客泊車服務。 提供往返機場與飯店之間接送服務。 入住時間2:00 PM點之後 退房時間12:00 PM點之前 訂房價格便宜商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
保護脊椎、內臟!3招練好核心肌
:
【早安健康/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)】健康的核心在於「動、吃、動」,而身體的核心則在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、與「臀肌」。不管是運動愛好者,或是已經快懶死在家裡沙發上的自己,在你開始準備要動起來時,「核心肌群」都是最關鍵的訓練重點!現在就開始跟著本書動起來吧!
為什麼核心肌群這麼重要?這句話就跟問「為什麼飲食對身體那麼重要」一樣,只是很多人可能不瞭解核心肌群對於健康、還有支援日常活動的所有動作來說,都占有絕對重要的位置!
從表面來看,很多人知道練核心肌群就能擁有完美的腹肌、馬甲線、六塊肌、子彈肌等等;但從另一個角度看,它不只是對維持體態很重要,更重要的是對全身骨架的支持!
核心肌群提供身體主要的中心力量,沿著髖部向上延展的臀肌、腹肌與背肌相互產生保護與支援的作用,可以穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎與其他骨架等。換句話說,只要把你的核心肌群抽離身體,你全身的骨架就會輕而易舉地散落一地,支撐不住其他器官的重量而塌陷!
為了更方便你一目了然,以下列出
核心肌群的主要五項功能
:
- 維持身體良好的站姿、坐姿與體態。
- 在運動過程中穩定身體骨架的移動。
- 維持脊椎的力量,穩定與活動度。
- 提供身體更好的平衡感與協調性。
- 提供更多力量與速度。
除此之外,核心肌群還是身體重要的發電機。它們從身體的中央部位開始,向其他距離心臟較遠的骨骼與肌肉提供所有活動的協助,因為作為一個穩定的基礎,參與所有力量的支出,所以才有「發電機」的稱號。
這也是為什麼我從上一本書開始就不斷鼓勵大家,一定要多多訓練與強化你的核心肌群。除了無法自由控制自己身體、行動不便的人之外,不管男女老幼,都應該每天適度地鍛鍊!因為核心肌力是一種你越不練就越退化、越練就越強壯的肌群。
想要到八十歲還行動自如嗎?那就鍛鍊吧!
想要享受運動、遠離運動傷害嗎?那就鍛鍊吧!
想要對抗疲勞、讓每天都充滿活力嗎?那就鍛鍊吧!
相信我,現在就開始鍛鍊,你絕對會驚訝地發現,一個強化核心肌群後的自己,是多麼的活力充沛、能量驚人!
鍛鍊核心肌群動作1
臀大肌伸展──俯臥抬腿
這個動作可以徹底地伸展臀大肌,強化整個臀部的大肌群,改善骨盆的穩定度,現在馬上開始練習吧!
- 預備動作:平趴在瑜伽墊上,雙手交叉靠在前額,收緊小腹以支撐背部,同時雙腿伸直準備進行抬腿動作。
- 動作開始時先吸氣,吐氣時收緊臀部肌肉,慢慢地將單腿抬起至最大程度的範圍,在至高位置固定兩至四秒後,緩慢控制力道將腿擺回原位,抬起另一腿。
- 交替重複動作,兩腿各做十次。
★進階版俯臥抬腿
俯臥抬腿的進階動作只需要把大型彈力球靠在胸口與腹部上,雙手抱緊使其穩定後,再進行一樣的抬腿動作即可。
鍛鍊核心肌群動作2
腹肌鍛鍊──側臥抬腿
- 預備動作:身體側躺在瑜伽墊上,用左手支撐上半身,右手扠腰,以協助動作時身體保持穩定不晃動。
- 動作前先深吸氣,吐氣後將腿抬起至最大角度,固定姿勢兩秒到四秒後,再回到預備動作的位置,腳在空中稍微停留再繼續抬起。重複交替各做十次。
鍛鍊核心肌群動作3
翹臀特訓──弓箭步側蹲
- 預備動作:立正站好後,雙腳張開寬於肩膀。
- 動作時把注意力放在臀部與左腿上,先驅動臀部往後送,再讓左腿開始往下蹲,蹲到最大程度之後固定姿勢兩秒到四秒,再回到預備動作,左右腿交替側蹲。
◎注意:側蹲的過程中背部盡量保持挺直,身體軀幹也要盡量保持穩定,不前後晃動。
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本文摘自《超肌英雄》/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)/皇冠文化
訪星國、大陸取經 金正恩拚北韓經濟
:
北韓領導人金正恩近來陸續出訪新加坡和大陸,除了聚焦朝鮮半島議題,金正恩也把握機會向這兩個國家取經,希望能改善國內的交通和農業等技術,帶動北韓拚經濟。
一群小朋友蹦蹦跳跳、揮舞旗幟,歡迎北韓領導人金正恩再次訪問北京。從北韓電視台公布的畫面中可以看到2位國家領導人互動密切,3個月裡3度出訪大陸,金正恩除了要拚外交,更是要向大陸取經。
北韓朝鮮中央電視主播:「北京市的軌道交通指揮中心的自動化水準很高,統合操縱機制十分優良,金正恩委員長對此驚嘆。」
軌道交通指揮中心、農業技術展示中心,這些都在金正恩的行程規劃裡,就連之前川金會出訪新加坡,金正恩也是把握機會參觀、學習,要為北韓拚經濟做準備。
已經停辦五年的北韓阿里郎節,平壤政府也打算在今年9月再次舉辦,預期會為北韓帶來一筆觀光收入。而最讓國際擔心的核武問題,北韓似乎也開始放軟姿態。
美國總統川普:「北韓已經炸毀大型測試場之一,事實上是4個大型測試場,而最重要的是將全面非核化,這已經開始進行。」
美國總統川普對朝鮮半島全面非核化的進度、充滿信心。北韓不斷釋出善意,似乎是想改變孤立的狀態,重新和國際接軌、改善當地經濟。
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